2021 20本運動筆記分享坐姿單腳前彎式瑜珈技巧,讓你克服無法持之以恆的壞習慣

作者:蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼

  ★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書   ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學   ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡   你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎?   你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎?   你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎?   給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。   修復瑜伽幫你進入深度放鬆,   擺脫忙碌生活造成...

作者:謝明儒

  明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約!   治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者!   長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒!     「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻   【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】   ●你是常年痠疼麻痛的資深患者?   ●你曾遍尋名...

作者:雷‧隆

清晰、多角度、精密的拆解動作, 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度, 沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效!   ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集!   ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答!   深具療癒功效的後彎與扭轉   正確練習後彎,能有效矯...

作者:吳茱萸

  ★天然水美眉必備的中醫美容寶典   ★減齡祕法大公開:66道美肌調養料理╳48手穴位按摩╳8式瑜珈保養   ★由內調理體質‧紓解經期不順改善血虛‧擺脫手腳冰冷   ★外在的細紋、痘痘、粉刺、斑點、暗沉、水腫等諸多問題都能迎刃而解讓你由內而外煥發迷人丰采   女性五臟六腑,以及乳腺、卵巢、子宮的健康,都需從滋陰去著手保養。   女性的容顏最需要血的滋養,無論是容顏的嬌美,還是生理期間的...

作者:凱蒂.林奇

  全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!   這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!   所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;   透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;   在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,   既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。   內附精美彩色鉛筆+豪華著色學習手冊=完整盒裝版...

作者:艾揚格

呼吸控制是控制心念最重要的環節 控制呼吸、控制心念,是體位法最重要的基礎   瑜伽呼吸修練聖經   實用、全面又精準的調息法操作指南   14種瑜伽調息法練習,艾揚格親身示範近200張圖片   調息法看似簡單易學,卻是一門高深的藝術。   氣息好比洶湧的河流,被大壩和運河馴服後,可以供應巨大的能量。   調息法,是呼吸控制的科學和藝術,為緊接在體位法之後的步驟,對於所有瑜伽流派而言都...

作者:Studio Yoggy 今津貴美

從初階~高階,依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化&伸展關鍵肌群,圖解重點動作的注意細節, 不受傷學瑜伽!   ★瑜伽的好處★   本書主要將重點放在體位法(瑜伽體式)的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多,除了可以促進血液與淋巴的循環,改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外,還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉,對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且,也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。   ◎...

作者:西川真知子

  不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者,   或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者,   這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽,   並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。   本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導,   而是更著重於各體式和脈輪的對應關係,理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。   並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微,進一步瞭解體位法的動作意義。   ●...

作者:萊斯里.卡米諾夫、艾美.馬修斯

集結無數高手修習心得的超級增訂! 全球最暢銷、最多瑜伽教室指定的瑜伽書,耗費5年時間撗大增訂64頁新增內容+全面改寫更多瑜伽概念的醫學解釋更安全的身體療癒更有效的練習障礙克服   2007年《瑜伽解剖書》出版,融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身,以精闢的修習指導創造出版奇蹟,掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容,便是這些人研習成果的集合。   歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程!   為...

作者:B-life

  想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢!   一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣   90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」   教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信,生活更加充實!   ●現代人多少都會有些這樣的煩惱:   睡覺無法減輕疲勞;   難以變瘦、代謝不良;   因工作和家事壓力如山;   長時間久坐辦公、手機滑太久,導致肩頸...

作者:李怡如

每天10分鐘,慢慢改善情緒不佳與身體疼痛 近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈 顛覆所有舊式的想像 現在就讓你勇敢做自己,沒人有資格評定!   你知道嗎?除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈,還有更多時候你需要它。   ●突如其來被老闆罵到臭頭:舒緩牙關下巴,快速釋放憤怒與不安   ●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡   ●備孕好久卻始終沒有結果:像小草擺動身體,...

作者:翁憶珍

兼具運動與修行、提升健康與智慧的生命之鑰~結合三十五佛懺,以修心為本融入一0八大拜式,以運動為要在修行中鍛鍊身體,以瑜伽式修鍊心靈拜佛瑜伽帶領我們認識真正的自己更平靜、更喜悅、更豐實!  「瑜珈讓我的身體找到了道路,佛法則讓我的心靈找到了歸宿!」瑜伽教學數十年的JOYCE老師,融合「瑜珈的身」與「佛法的心」,設計出集運動與修行於一身的「一0八大拜式」拜佛瑜珈。與其他運動或瑜伽的最大不同,在於...

作者:艾揚格

  艾揚格是當代重量級的瑜伽大師,全球弟子無數。他不僅以瑜伽探索了自己的身體和靈魂,還提出一套實際可行的方法、語言,讓一般人也能登堂入室。  《瑜伽之樹》是艾揚格在歐洲各國的演講結集,他從瑜伽在日常生活中的實際運用,到對應身心靈的哲理沉思,向世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論家庭、愛與性、健康與療癒、冥想以及死亡,將瑜伽與人生,做了完整的引導與融合,更對瑜伽教學者提供了諸多寶貴的建議。 ...

作者:(美)瑞隆

本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式,帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式,通過概述、重要關節位置、準備/替代動作和每一步驟的清晰解說,系統化構成對每組體式的精確認識,讓讀者由淺入深練習體式。身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群,並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔;而扭轉體式則可以深層按摩內臟,增加身體活動幅度,...

作者:艾莉莎貝‧茱安伊麗亞‧格林

100%為兒童量身設計 簡單又有趣的瑜伽體操 一起邊玩邊練習 奠定身心平衡的發育基礎   從早晨到睡前,45個瑜伽體位法及按摩操,   可以喚醒感官,鍛鍊肌力和背部,   加強柔軟度、平衡感及專注力,平穩情緒……   能讓孩子──   一整天都神清氣爽,夜晚更容易入睡,   擁有美好的體態、健康的體魄,   增進孩子的自信心與耐心,   面對各種學習時都能更加專注,   健康快樂地成長!...

作者:瓊安.艾維森

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦── 瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家 精進必讀的筋膜解析專書     「筋膜」,過去長期被忽略的人體重要組成元素,近年來逐漸成為流行顯學,   坊間課程與書籍不斷推陳出新,而本書補足了目前欠缺的環節,   重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解,明白它們的分工,   更讓人驚喜的是,恰恰吻合了瑜伽「整體.全人」的...

作者:韓俊

  中醫排毒八法中之一「汗法」,就是用出汗的方式排除體內毒素,透過運動或者服用排解寒邪的藥湯發汗排毒。大家知道,瑜伽姿勢中的彎、伸、扭、推、擠可促使內臟腺體進行自潔,保證排泄功能正常,同時使淋巴迴圈暢通。熱瑜伽房內始終保持在38 ~ 42℃,高溫加快了人體的新陳代謝,再通過瑜伽練習,向體外排毒的過程變得更通暢。這個過程可以促進黑色素顆粒代謝和白細胞的吞噬能力,提升細胞的再生能力和固水能力,不...

作者:LULU

本書特色   ‧  針對產前三階段,設計最專業的瑜珈動作,幫助孕婦舒緩不適、更順產。   ‧  能帶給?寶聰明觸覺的刺激的懷孕瑜珈!   ‧  告別黃臉婆先修班的美麗時尚秘密。   ‧  專業的中、西醫師建議,讓妳更徹底的了解自己的症狀。   ‧  LULU媽特調安胎養生食譜,讓妳吃的健康又美麗。   ‧  美美的圖片與插圖,讓媽咪看的輕鬆又自在。   ‧  居家SPA按摩,讓妳度過貴婦級的...

作者:Watamoto YOGA Studio RIE

本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟,附上細節、重點解說! 正確瑜伽姿勢全面解析、註記,網羅各體位法重點特色! 八大體位分類,輕鬆學習 ‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位   讓您隨時都能在家練習!     【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」!   促進身心健康,改變生活方式。     本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識,   從...

作者:田上綾子

  瑜珈是流傳已久的古老運動,能調理修習者的生理和精神,透過動性的冥想了解自己,達到身心靈平衡的境界。然而瑜珈種類繁多,總讓初學者無從入門。本書作者是峇里島著名瑜珈道場的助教,依據其教學經驗及自我體驗,精選了30式瑜珈,循序漸進逐一介紹,使初學者能在家中輕鬆享受瑜珈的樂趣。 本書特色? 1.循序漸進的指導   首先介紹瑜珈的基本觀念和知識,使修習者對瑜珈有一通盤的了解。接者按照姿勢的難易程度...


常見運動問答