坐姿-半蓮花背部伸展式(Ardha Baddha Padma ... - 瑜伽迷

從坐姿前彎將單腳,如蓮花坐屈起的體位法,單手繪繞道背面,把身體捆起來。

「Ardha」是一半的意思「Padma」是「綑綁」。

能強力鍛鍊 ... Skiptocontent 從坐姿前彎將單腳,如蓮花坐屈起的體位法,單手繪繞道背面,把身體捆起來。

「Ardha」是一半的意思「Padma」是「綑綁」。

能強力鍛鍊胸肌,有效改善駝背。

效果 ●提高髖關節的柔軟度 ●提高大腿後側的柔軟度●提高內臟機能●消除便祕易☆☆★

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