「棒式變化款」8款推薦!這款燃脂率高,兩週腹肌浮出 | 蜘蛛人撐地

棒式變化款1:蜘蛛人式. 先以雙手手掌撐地、手臂伸直,雙腳與肩同寬貼地,之後將左腳往外屈膝直到膝蓋可以碰到手肘、同時左腳腳尖朝外,維持10-15秒後 ... 您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。

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beauty美人圈 更新於2020年06月06日08:08•發布於2020年05月30日14:50•BEAUTY美人圈編輯團 棒式是一款可以運動到全身核心肌群的運動,不僅可以瘦到全身,不用器材、居家也可以做,初學者也能上手!除了基本棒式之外、不同的棒式變化款也可以加強棒式效果,加強運動功效,簡單就可以運動到全身,讓腹


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