坐姿單盤前彎式 - Yoga Asia 亞洲瑜伽

Skiptocontent 介紹:  坐姿單盤前彎式將單腿前伸的半蓮花坐,活動下半身柔軟度,按摩內臟,消除便秘。

  動作: 正坐,背部打直,彎曲左膝,雙手抓住左腳,貼在右腿根部,如蓮花坐式。

右手握住右腳側邊;左手移到背後,抓住左腳趾。

吐氣時,身體前彎,下巴接近小腿。

  也可以: 若無法從後面抓住腳

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