重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進! |

今天的文章分為三個部分: 1. 為甚麼要暖身, 目的是甚麼? 暖身應該要做多久呢? 2. 重量訓練前暖身的步驟。

3. 重訓前不拉筋,那要甚麼時候拉筋呢? 作者ALEX / 9月14,2020 / 健身必知心態與觀念,暖身與收操,預防受傷、痠痛 練前暖身與正式訓練是同等重要的,有助於增加運動表現和減低運動傷害風險。

但是你真的了解該如何暖身嗎? 今天的文章會推翻你原有的「拉筋暖身」的觀念。

最近的研究指出,拉筋不但沒有幫

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